مدونة حمل الاثقال

تمرين الرفعة الميتة يتشابة تمرين الرفعة الميتة مع تمرين صباح الخير بالبار ما عدا انك في تمرين الرفعة الميتة تمسك بالبار إلي الأم...

لتقوية عضلات الظهر السفلية إن الات إطالة الظهر تشبة نوعا ما ألات عضلات البطن بأستثناء أنك تدفع للخلف في مقابل السنادة باس...

تمرين رفع الجذع والساقين من وضع الرقود تمرين الكوبرا استلق علي بطنك علي الأرض وضع يديك خلف العنق، علي عكس تمرين رفع الجذع وضع ا...

تمارين تمديد الظهر يؤدي هذا التمرين علي بنش تمديد الظهر إن هذا التمرين يمثل الصورة العكسية لتمرين طحن البطن ،بتثبيت الكاحلين أ...

لبناء عضلات صدر أكبر   تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح امسك بدمبلز مناسب ثم استلقى على بنش مسطح والدمبلز...

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين       تمارين عضلات الصدر للمبتدئين لتنمية وتقوية عضلات الصدر من خلال مجموعات تدربية تستهدف م...

  ضاعف حجم صدرك بشكل هائل بهذه التدريبات   هذه المجموعات الفائقة التى ستمكنك من زيادة حجم صدرك بشكل هائل من خلال الضغط على العضلات ...

تمارينات عضلات الصدر اكبر قسوة ا لضغط والغطس والرفرفة مع هذه التدريبات القاسية ابنى عضلات صدر اكبر هل ...

ذكرت صحيفة نيويورك دايلي نيوز الأميركية، أن كريستال كانتو البالغة من العمر 25 عاماً، والتي تمارس رياضة رفع الأثقال من ولاية تكساس، اصرت ...

تمرين تحية الملكة      لتقوية عضلات الظهر السفلية  ضع بارا عبر الكتفين،تماما مثلما في تمرين القرفصاء، وقف بحيث تكون المس...